2 split

[...] wejść na bombę z cypio I lecieć około 12 tygodni nwm od jakiej dawki zacząć w poniedziałek lecę na badania Mam cypio x4 250mg Symex 30tab X5hcg X150tab winstrol Opakowanie Clomid I tamoxifen Od dwóch tygodni biorę Mk677 i cardarine bo nie mogłem przejść i dwa miechy praktycznie waga w miejscu Trening split 4 razy w tygodniu + interwały

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Zmieniony przez - [...]

Mam pytanie. Dotychczas robiłem 3 dniowy split i chciałbym zwiększyć siły i mam pytanie czy taki trening będzie dobry jak na taki staż by zwiększyć siłe? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie od 10 do 12 powtórzeń. Zmieniony przez - [...]

Moje pytanie brzmi czy można robić masę z rzeźbą ? Tzn plan by wyglądał tak. Pon. Trening na masę. (split) Wt. Kompleks metaboliczny Śr. Masa Czw. Kompleks metaboliczny Pt. Masa Sob. Kompleks metaboliczny Niedz. wolna Spalacz to Olimp Thermo Speed Extreme i nie wiem czy będą kolidowały z masą. Np. po splicie mógłbym jeszcze pobiegać aby szybciej [...]

Siema.Mam 17 lat, mój staż to pół roku, jestem na redukcji, mam dietę Low carb ,chodzę na siłownie 3 razy w tyg, ćwiczę treningiem split siłowy 2h i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Mam takie pytanie : co lepiej brać po treningu bcaa czy białko z jabłczanem ?

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny i bcaa. Universal Nutrition - Creatine micronized powder oraz ALLNUTRITION - BCAA Max Support. Kreatyna w DT 1x5g rano i 5g po treningu, a w DNT 1x5g rano? BCAA na opakowaniu zaznaczona jest dawka w DT 1x10g przed treningiem i 10g po treningu, tak stosować? a w DNT tylko 10 g z rana? Zaznaczam [...]

17lat, 185cm, 95kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam taki plan. Powiedzmy, że zaczynam od marca. 2 miesiące ACT. Później jeśli będą efekty to dalej ACT, jak nie to split. W tym samym czasie (maj) zaczynam biegać. Od lipca bieganie + dieta + rzeźba na siłowni. Co wy na to? To dobry plan na początek? Czy może za wcześnie z rzeźbą już po czterech [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) -ok 27 miesięcy II - CEL - Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU - Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - klub

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU: * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: * Full osprzęt klub

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIG U Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum ale za jakis czas zaczynam na FULLU i bym poprosil cos dobrego na [...]

siema forumowiczom , mam problem . ćwiczę ok 3lat ale z przerwami teraz miałem przerwę 4tyg. i przed tą przerwą skończyłem FBW na siłę- i teraz nie wiem czy wybrać split, który bardzo lubię i dobrze masa mi szła na ostatnim splicie 4xtyg. a jeśli tak to jaki byście mi zaproponowali może jakieś linki ?

Oceńcie panowie. Dieta ułożona, trening dzielony split. Oto suple, nad którymi się zastanawiam: 1. XPand i Cell pump 2. Green Bungle i Crevolution 3. Cell pump i Equalizer do tego ofkoz omega-3, białko 80%, carbo, ionto, vitaminy. Co wg was będzie najlepszym rozwiązaniem?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ/TYP TRENIGU * Split(dzielony) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 albo 6(generalnie to dowolna) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - mik0s w dniu 2008-02-13 17:08:46

Witam. Proszę o pomoc. Wiek:16 Wzrost:182 Waga:75 DIETA : JEST + gainer Staż : 4 tyg.split ,potem kolejne 4 tyg.splitem Teraz pytanie czy robić jeszcze 2tyg. ten plan czy mogę zacząć robić FBW Osiągów siłowych nie mierzyłem. Plan : Przysiad 12,10,8,6 RDL 12,10.8 Wysiskanie na płaskiej 12,10,8,6 Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 Military press [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY brak II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU *Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]

I * 6 - 12 miesięcy II * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV * 3 do 4 V * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-01-27 12:00:38

[...] drążkiem wstawianym w futrynę i hantlami, które wystarczą by zrobić biceps, triceps i barki. Natomiast w pozostałe 3 dni (środa-piątek) mam dostęp do sztangi i szerokiego drążka. Jak rozdzielić trening, żeby wszystko ze sobą współgrało? Czy lepiej rozplanować jakkolwiek split czy raczej iść w stronę fbw? Pomóżcie, podajcie swoje propozycje.

[...] ok 6 miesięcy,wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu.Efekty jakieś są,ale postanowiłem zacząc od nowa,po wizycie u dietetyka,wprowadzeniu diety,i odpowiedniej suplementacji do mojego stażu i warunków fizycznych. Więc jaki trening jest dla mnie najbardziej odpowiedni,wydaje mi się,że split 2x tydzień jest ok? Proszę o poradę i pozdrawiam.